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É julho, bem como os jovens estão fora da escola, para garantir que isso implique que você tem algumas crianças de alta energia, bem como uma riqueza do tempo familiar. É também o mês nacional de piquenique, tornando-se o momento ideal para comer saudável, ficar ativo, bem como focar na hidratação. Utilize isso a sua vantagem para gastar tempo de alta qualidade ao ar livre com sua família, produzindo memórias que durarão por muito tempo além dos meses de verão.
Família em pé na frente da casa – Foto por © Corbis
Boa nutrição e cozinhar doméstica
Receba toda a casa incluída no planejamento de um piquenique. Comece fazendo uma viagem à mercearia para comprar frescos, bem como lanches saudáveis. Em termos de cozinhar, bem como prep de piquenique, há um número de métodos que você pode obter seus jovens incluídos no processo.
Estes podem incluir:
Medindo, bem como derramar ingredientes
Mexendo, misturando e integrando ingredientes
Reunindo ingredientes: os jovens podem buscar coisas que você exige da geladeira ou da despensa
Clean-up: Os jovens podem utilizar rapidamente um esfregão ou um dustpan portátil, se forem velhos o suficiente
Embalando a cesta de piquenique: Diga a eles que cada um começa a escolher uma coisa saudável para trazer
Condição física
Piqueniques são igualmente uma chance de integrar a aptidão da família. Reserve o tempo durante o piquenique em que todo mundo coloca seus telefones, bem como se levanta para uma atividade. Isso pode ser tão fácil quanto jogar um jogo de captura, rotular ou chutar uma esfera. Talvez até mesmo sugerir uma caminhada de 15 minutos ao redor do parque. Se você quiser fazer um dia disso, pense em trazer as bicicletas de todos, bem como tomar passeios curtos ao longo do dia. Misture-o trazendo um piquenique para a piscina regional. Nadar algumas voltas enquanto seus jovens jogam jogos de bilhar, bem como reabastecer depois com um almoço ou lanche nutritivo.
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Se os seus jovens estão em ligas esportivas de verão, bem como normalmente, em um grupo para obter comida rápida ou pizza após o método, bem como jogos, sugerir um piquenique em equipe, onde todos embalam uma refeição saudável para comer juntos no campo. É provável que os outros pais dirão graças a você, assim como você será mais saudável por isso.
Viva em um local onde não é tão quente, bem como ensolarado fora? A aptidão física ainda é possível dentro de casa. Produza uma configuração simulada de piquenique com alguns cobertores no chão do espaço vital, assim como os jacks de salto doméstico ou os desafios de pular corda. Estes são movimentos que normalmente são pensados sobre diversão, no entanto, realmente oferecem alguns dos melhores cardio.
Hidratação
À medida que as temperaturas aumentam, assim como os dias de verão, ficam mais longos, a hidratação deve igualmente ser um foco importante, particularmente se você estiver fazendo piqueniques lá fora. Obter água suficiente é vital para sua saúde e bem-estar, já que seu corpo é realmente cerca de 60-70% de água. A água é essencial para a digestão, eliminação de alimentos, bem como essencialmente toda função corporal. Controla sua temperatura corporal, preserva os níveis de energia, bem como garantias de seus músculos, bem como as articulações trabalham sem problemas. Beber a quantidade apropriada de água todos os dias pode parecer uma tarefa assustadora, ou apenas outra coisa na sua lista de tarefas, no entanto, não precisa ser.
Felizmente, a hidratação não é restrita a apenas água. De fato, pode ser simples de hidratar com alguns dos seus alimentos preferidos de verão, como a melancia, bem como os pepinos do mercado dos agricultores! Isso não implica que você pode comer esses alimentos como um substituto para a água, no entanto, isso implica que estas são opções pendentes para complementar sua ingestão de água diária. Estas são também fontes inesperadas de hidratação para seus filhos, que podem ser requisitos para serem solicitadas a lembretes para obter água suficiente. Os jovens nem sempre estão pensando em beber água comum, bem como em vez disso, tendem a escolher coisas como suco, bem como refrigerante. Simplicidade A mudança dessas opções não tão saudáveis, adicionando fatias de frutas ou cubos de gelo em forma de diversão para a água para torná-lo mais saboroso, bem como muito mais divertido.
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Nutrição pós atividade
Depois que a casa envolve sua atividade, eles são muito mais do que provavelmente ficarão com fome. Sugerimos que a embalagem seja uma barra de proteína da Herbalife Nutrition Deluxe (HTTP: //catalog.herbalife.com) para ajudar com snacking sem sentido. As barras de proteína são uma excelente opção para um piquenique, particularmente depois de se tornarem ativos, pois ajudam a enchê-lo, bem como desenvolver músculo magro.
Para muito mais sugestões saudáveis de Susan inspecionar Discovergoodnutrition.com.
Link para este post: fique saudável como bem como ativo com sua casa durante o mês nacional de piquenique
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