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Março é o Mês Nacional da Nutrição e um ótimo momento para os pais de todo o país fazer o balanço do que estão fazendo com seus filhos nutricionalmente. Para os pais com baixa renda, podem solicitar a WIC Florida, para obter ajuda para comprar comida. A maioria de nós tem espaço para melhorias, mesmo se vivemos em horários de ocupação que às vezes exigem medidas desesperadas de fast food. A boa notícia é que existem algumas coisas simples que os pais podem fazer para ajudar a aumentar a ingestão nutricional de seus filhos, melhor para ajudá -los a mantê -los saudáveis, além de estabelecer a base para um futuro saudável da nutrição.
“Os pais têm muitas opções alimentares hoje quando se trata de alimentar seus filhos”, explica Jolly Backer, diretor executivo da Fresh Healthy Vending (www.freshvending.com). “Caminhe pela loja ou dirija pela estrada, e as opções estão lá em abundância. Mas muitos pais estão começando a procurar a opção saudável hoje, o que é maravilhoso. ”
Aqui estão 5 dicas nutricionais que todos os pais devem considerar:
Limite os lanches. As crianças que enchem muitas calorias de lanches comem menos nas refeições, e geralmente os lanches não são tão nutritivos. Limite as calorias que vêm de lanches e ofereça lanches saudáveis, como uma maçã fatiada com manteiga de amendoim ou vegetais que eles podem mergulhar em hummus.
Coma mais frutas e vegetais. Frutas e vegetais oferecem muitas vitaminas e minerais, além de antioxidantes. Além de incluir alguns em lanches, pretende fazer frutas e legumes metade do prato na hora das refeições.
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Observe o açúcar. Os açúcares adicionados enchem crianças com calorias vazias ou aquelas que não oferecem nenhum valor nutritivo. Preste atenção à quantidade de açúcar que está em alimentos e quanto eles estão consumindo. Idealmente, as crianças não devem ter mais de 12 gramas (3 colheres de chá) de adição de açúcar diariamente (o açúcar adicionado é o que não existe naturalmente em alimentos como frutas frescas). Isso vale para comida e bebidas.
Evite o clube de placas limpas. Muitos pais tentam fazer com que seus filhos limpem o prato comendo toda a comida nele. O problema é que as crianças estão em sintonia com as dicas do corpo e tendem a comer quando estão com fome e param quando estão cheias. Quando os pais os fazem comer tudo no prato, eles os ensinam a ignorar suas dicas de fome, o que pode levar a problemas de obesidade mais tarde. Idealmente, os pais devem começar com pequenas quantidades de comida no prato, por isso não é tão esmagador.
Modelo de alimentação saudável. Uma das ferramentas mais importantes para fazer com que as crianças comam de maneira saudável é modelar esse comportamento. As crianças que têm pais que comem saudavelmente tendem a crescer comendo de uma maneira mais saudável.
“No começo, pode ser um desafio levar as crianças a bordo com uma alimentação saudável”, acrescenta o patrocinador. “No entanto, depois de fazer isso há algum tempo, eles se acostumam a ele e isso se tornará uma segunda natureza. Seja em casa, escola ou em movimento, as pessoas não precisam mais se comprometer quando se trata de fazer escolhas alimentares saudáveis. ”
Reflexão de fim de semana relacionada
As vendas saudáveis frescas criaram uma revolução saudável da máquina de venda automática. Suas máquinas são todas abastecidas com alimentos saudáveis, incluindo bebidas, frutas e legumes frescos, barras de proteína e granola, iogurte e batatas fritas e bolachas. Suas máquinas estão localizadas em mais de 600 locais nos EUA e no Canadá, incluindo hospitais, edifícios de escritórios, bases militares e instalações de exercícios. Cada máquina controlada por clima duplo oferece apenas opções saudáveis de alimentos e bebidas. Para aprender mais máquinas de venda automática mais novas, visite seu site em: www.freshhealthyvending.com.
SOBRE VENDÊNCIAS SOBELENTES ELÁVEIS
Sediada em San Diego, a Fresh Healthy Vending é uma empresa iniciada em 2010 e está revolucionando as máquinas de venda automática, enchendo -as de opções saudáveis de alimentos naturais. Apelidado de “Future of Vending”, eles estão liderando o caminho em vendas saudáveis de alimentos. Suas máquinas oferecem sucos de 100 %, legumes frescos, frutas, smoothies e iogurtes. As novas máquinas de venda automática saudáveis são franqueadas e estão sendo colocadas em escolas, escritórios e outros locais em todo o país. Para saber mais sobre novas vendas saudáveis, visite o site em www.freshvending.com.
*Este artigo apareceu pela primeira vez na revista Healthy Moms em 5 de março de 2012
Link para este post: 5 dicas nutricionais que todos os pais devem saber
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