Quando acabei esperando com meu primeiro filho, fiquei muito feliz. Imaginei comprar roupas pequenas para bebês, além de preparar um berçário adorável. Não visualizei minha cabeça em um vaso sanitário lutando contra náusea quase constante e vômito. Infelizmente, isso acabou sendo minha verdade durante grande parte do meu primeiro, segundo e terceiro gravidez. Se você está lendo isso, presumo que está lidando com isso não tão atraente impacto lateral da gravidez. Sinto muito, compreendo exatamente o quão difícil isso pode oferecer com a melhor maneira de compartilhar minhas melhores sugestões para lidar com a doença da manhã.
Como oferecer com enjoos matinais (dicas que realmente ajudam!)
Se você estiver experimentando enjôo matinal, não está sozinho, os estudos citam 50-90% das mulheres que sofrem náusea durante a gravidez. Para alguns, é a primeira indicação de gravidez. Embora seja normalmente referido como doença da manhã, uma grande quantidade de mulheres terá náusea o tempo todo ou apenas à noite.
Os sintomas da doença da manhã geralmente começam na semana 6. Acredita -se que seja por causa dos níveis de HCG que crescem rapidamente no início da gravidez. Felizmente, os níveis de HCG começam a nivelar no início do segundo trimestre (13 semanas), assim como muitas mulheres descobrem que sua náusea desaparece neste momento.
A doença da manhã pode ser um dos sintomas de gravidez mais difíceis a oferecer. Uma grande parte das mulheres ainda não revelou a gravidez quando está com força total. A vida típica do dia a dia pode ser uma dificuldade quando você se sente regularmente enjoado ou precisa correr para o banheiro. Depois de lidar pessoalmente com a doença da manhã em todas as três gestações, sinto que tentei de tudo e aqui são as coisas que descobri muitos eficazes.
Coma pequenas refeições regulares
Uma barriga vazia pode piorar a náusea, o que, por sua vez, torna muito mais difícil comer qualquer coisa. Ter pequenas refeições ou lanches ao longo do dia pode ajudar.
Se você descobrir que sua doença matinal é pobre pela primeira vez pela manhã, é normalmente por causa de um estômago vazio. Eu descobri manter um lanches de estoque mastigando quando acordei ou peguei o que faz xixi no meio da noite ajudou imensamente.
Aqui estão alguns dos meus favoritos:
Mills simples amêndoas bolachas de farinha
salgadinhos
Ginger mastiga
Bolachas salgadas
Nozes
Tente evitar alimentos que possam desencadear náusea. Alimentos gordurosos, pesados e picantes podem realmente piorar as coisas. A escolha mais leve e mais simples de digerir alimentos permitirá que você coma um pouco mais, além de preencher calorias saudáveis.
FIQUE HIDRATADO
Tente beber água o mais frequentemente possível e permaneça hidratado. Durante a gravidez, seu volume de sangue aumenta em 40 a 50%, bem como as demandas de fluidos aumentam para compensar. Portanto, é crucial permanecer hidratado. Se você foi nauseado ou vomitando, isso pode ser uma tarefa assustadora. Mantenha uma garrafa de água por perto para que você possa tomar pequenos goles com frequência. Descobri bebendo com um palha mais simples do que tomar goles enquanto enjoado.
Experimente uma vitamina diferente
Se você está tendo um momento difícil com suas vitaminas pré -natais, não está sozinho. As vitaminas pré -natais podem ser difíceis na sua barriga, bem como o material de ferro adicional pode exacerbar náusea. Levá -los na hora de dormir pode ajudar.
Durante minha última gravidez, utilizei vitaminas pré -natais gomosas. Eu estava pensando em pular minhas vitaminas pré -natais, por sugestão do meu obstetra, já que cada vez que tentava engolir aquelas pílulas gigantescas que engascava e ficava doente. A versão mastigável era muito mais tolerável. Consegui tomá -los durante o dia, eles tinham um sabor excelente e meu bebê em crescimento, bem como recebi uma dose adicional de vitaminas e nutrientes que precisávamos. Certifique -se de inspecionar com seu médico se a versão mastigável for uma escolha para você. Diferentes vitaminas consistem em diversos níveis de vitaminas, bem como nutrientes, bem como podem não satisfazer suas necessidades atuais.
A vitamina B6 também demonstrou ser vantajosa na diminuição da náusea em esperar as mulheres. Suplementar com vitamina B6 é algo que você pode repassar com seu prestador de cuidados.
Tratamentos alternativos para doença matinal
Para conter a doença da manhã, tente sugar limão, gengibre ou doces azedos. Gostei dos doces preggie aparecem. Os aromas da hortelã -pimenta e também são descobertos para ajudar a cortar náusea ao meio em 5 minutos. Ter um sabo de chá de hortelã -pimenta ou chiclete de mastigação são opções simples.
A respiração profunda controlada também é mostrada para ajudar com um ataque de náusea. Para praticar, respire fundo com o nariz, mantenha uma contagem de 3 segundos, além de resumir com a boca por 3 segundos. Repita até que o sentimento passe.
Tente usar bandas de náusea que pressionam os pontos de pressão nos pulsos. Eles foram relatados como práticos na redução da doença da manhã.
Obtenha assistência para sua doença matinal
Se coisasnão estão ficando muito melhores ou sua náusea se foi junto com a dor abdominal que você exige para conversar com seu médico ou obstetra. Eles podem prescrever medicamentos que ajudarão, bem como a necessidade de orientar qualquer tipo de outras causas subjacentes.
Mantenha-se firme. Pode ser difícil quando sua gravidez não está indo para o método que você realmente esperava ou imaginou. Reserve um tempo para si mesmo, converse com casa e amigos, bem como lembre-se de que, antes de entender, seu maravilhoso bebê estará em seus braços, bem como sua doença matinal será uma memória distante.
Sobre o autor:
Este post foi publicado originalmente no treinador da mãe.