Se você é um pai de primeira viagem ou uma mãe experiente, fazendo com que seu precioso recém-nascido para dormir pode ser uma tarefa assustadora e sem kidding, o dia todo! Às vezes, pode parecer sem esperança, pois você sente que seu recém -nascido não vai dormir corretamente. Especialmente como exaustão e aqueles hormônios pós-parto incômodos. Mas não se preocupe, mamãe, continue lendo e eu vou contar tudo sobre o sono recém-nascido, como se preparar melhor para isso e algumas das minhas melhores dicas de sono recém-nascidas para ensinar seu novo Pacote de alegria hábitos de sono fantásticos.
Primeiro de tudo, quero deixar claro que, como consultor profissional de sono pediátrico, uma das minhas principais dicas de sono recém -nascido é que não recomendo fazer nenhum treinamento tradicional para o sono (do tipo que envolve chorar) com um recém -nascido. Existem muitas maneiras gentis de ensinar seus novos hábitos de sono saudáveis para o bebê que podem pagar dividendos no futuro e dar confiança que muito em breve você e seu bebê estarão no caminho do sono que você merece.
O recém -nascido não vai dormir? Dicas de sono recém -nascido de um especialista!
Então, como é o sono recém -nascido?
Um bebê recém-nascido passa cerca de 16 a 18 horas dormindo durante um período de 24 horas. Quando eles não estão dormindo, estão comendo, mudando ou desfrutando de pequenas interações com o mundo ao seu redor. Eles têm apenas dois estágios do sono, REM e não dormem e passam cerca de 8 horas no sono REM, o que é importante porque é onde eles crescem.
A melhor maneira de descrever o sono recém -nascido não é organizado! Eles vão dormir de 1 a 3 horas de trechos e, mesmo que você queira que esses alongamentos mais longos à noite, seus relógios internos ou ritmo circadiano ainda não tenham sido estabelecidos; portanto, esteja preparado para alguns longos dias e noites no começo quando seu recém-nascido venceu ‘ T durma por longos períodos de tempo.
Cerca de 6 semanas, a maioria dos pais vê que o sono noturno de seus bebês começa a se unir e pode dormir por alongamentos mais longos entre 3-5 horas (às vezes mais!), Principalmente no início da noite. Aos 12 semanas de idade, um bebê que tem mais de 12 quilos tem a capacidade de dormir 12 horas (sim, você leu certo) durante a noite. Obviamente, todo bebê é diferente e alguns demoram um pouco mais para consolidar o sono noturno, e alguns devido a problemas de ganho de peso ou direção pediatra precisam continuar a tomar feeds à noite.
Preparação adequada
Enquanto você não pode forçar seu bebê a dormir, você pode fazer tudo ao seu alcance para configurá -los para o sucesso desde o primeiro dia. De fato, uma das primeiras coisas que reviso em minhas consultas particulares é o ambiente de sono. Gostamos de ver bebês dormindo em quartos frescos, escuros e silenciosos em colchões firmes com um lençol e nada mais no berço.
As recomendações atuais da AAP são compartilhar com seu bebê por um ano ou pelo menos 6 meses e você ainda pode atingir essas condições em seu quarto; Veja como: Invista em um berço, máquina de ruído branco, cortinas de blecaute e ar condicionado. Cabe a você quando você deseja mover seu filho para o berçário e apenas garantir que suas condições de dormir permaneçam as mesmas. Além disso, ter um transportador infantil confortável, seguro e fácil de usar em espera será valioso para os dias difíceis de soneca e, especialmente, para os dois últimos cochilos do dia.
Comece como você quer ir
Há tantas pequenas coisas que você pode fazer nas primeiras doze semanas de vida para ajudar seu recém -nascido a dormir bem e configurá -las para o sucesso, para que, quando atingissem a infância, sejam dormentes. Durante as duas primeiras semanas da vida de um bebê fora do útero, eu recomendaria focar em estabelecer um bom relacionamento de alimentação, mantendo seu bebê acordado durante os feeds e garantir que seu bebê esteja dormindo em um espaço seguro.
Depois de algumas semanas, você pode começar a trabalhar em direção a uma rotina muito flexível de comer, brincar, dormir e tentar fazer com que seu bebê pegue um feed completo a cada 3 horas. Muitos pais pela primeira vez ficam surpresos com o quão pouco tempo acordado seus bebês podem suportar, para a maioria dos recém-nascidos a parte de comer e brincar de sua rotina dura entre 45 e 60 minutos antes de precisar tirar uma soneca novamente. Ficar de olho no relógio e seguir as dicas sonolentas pode realmente ajudar, para que você esteja colocando seu pequeno na soneca antes que eles fiquem cansados.
Além disso, não se esquiva de dar ao seu bebê a chance de adormecer por conta própria, colocando -os para dormir em seu berço, embalagem n play ou bassinet acordado. Sim! Você pode fazer isso! Antes de dez semanas de idade, você pode até ajudá -los tentando colocá -los em sonolência e acordar e dar alguns minutos para tentar adormecer por conta própria.
Dicas para o sucesso
Durante as primeiras semanas, você também pode começar a ensinar ao seu bebê que há uma diferença entre dia e noite. Primeiro, decida quando a manhã e a hora de dormir ocorrem e verifique se há 12 horas entre esses tempos (muitos recém-nascidos vão para a cama entre as 19h). Então, comece todas as manhãs com um feed em uma área ensolarada da sua casa e, à medida que o dia vira à noite, desligue a maior parte das luzes da casa, fale calmamente e quando você entra no meio do THE o uso da alimentação noturna o mínimo possível.
Também pode ser uma ferramenta muito útil. Os recém -nascidos podem cair no sono REM quase imediatamente e a pinça é recomendada para ajudar a controlar seu reflexo assustador durante esse período, o que às vezes é tão poderoso que pode acordá -los. Você pode usar o swaddle para dormir e dormir noturno, apenas certifique -se de estar trabalhando para deixar cair o swaddle antes dos 12 semanas de idade ou isso pode se tornar um suporte de sono e é arriscado quando seu bebê começa a rolar.
Tente cochilar o seu bebê no espaço seguro para dormir pelo menos uma vez por dia, geralmente os pais têm o maior sucesso com a soneca da manhã e depois tentam gradualmente mais cochilos no mesmo espaço que o bebê envelhece. Se o seu bebê não está adormecendo pela soneca no berço, eles não precisam chorar, buscá -los, acalme -os, tente novamente e se você não estiver tendo sucesso, tudo bem, verifique se o seu bebê Dormir o sono de que eles precisam fazendo essa soneca em um transportador, carrinho de carrinho ou ocasionalmente, mesmo em seus braços.
Dê a si mesmo graça
Ter um novo bebê é difícil para todos! As pessoas vão lhe dar centenas de dicas de sono recém -nascidas. Não deixe as mídias sociais ou os comentários de amigos ou família fazem você se sentir como se estivesse falhando. comparação é o ladrão da alegria! Atenha -se ao básico do comer, brincar, dormir rotineiro e tentar cochilos do berço o mais tipicamente possível.
Todos os dias você pode fazer melhorias e tentar novamente para ajudar a ensinar gradualmente e gentilmente o seu filho a dormir bem sozinho. Alguns dias serão bem-sucedidos e outros dias, especialmente na marca de seis semanas, você pode se encontrar no modo de sobrevivência, mas tudo bem! Procure ajuda de amigos e familiares, tire a soneca quando puder e saiba que os pequenos passos que você está tomando agora serão recompensados no futuro.
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